GABA gewährt es dem Gehirn die fertige Chemikalie, die бензодиазепиновые die Rezeptoren des Traumes aktivieren kann und ist weich, den Traum herbeirufen. Wie gehirn- нейромедиатор (erzeugt im Körper von глутамата die Aminosäuren, des Vitamins B6 hilft, und des Vitamins C), es die Bremsen in den superaktiven Verstand zu unterbringen.

GABA - der Zusatz der Aminosäure, der in den Geschäften nach dem Verkauf der diätetischen Lebensmittel und die Apotheken zur Zeit verkauft wird. (Bemerken Sie: da FDA zu entfernen GABA aus dem Markt versuchen kann und, es wie das medikamentöse Mittel nochmalig einzustufen, ist es die gute Idee, welche kluge Nährstoffe zu wissen, die nur erwähnt sind, sollen Sie nehmen, um die Synthese GABA zu fördern.) GABA, es scheint, arbeitet gut zusammen mit dem Vitamin B3 (niacinamide), weil dieses Vitamin dazu dem Typ бензодиазепинового des Rezeptors im Gehirn verbindet, wie es macht. GABA mit niacinamide nehmend (können Sie und das Vitamin B6, das in der Synthese und dem Transport GABA hilft), ist offenbar die Effekte den Traum herbeirufenden GABA zu verstärken. Die Quellen der Nahrung, die niacinamide reich sind, nehmen die Leber des Rindfleisches, die Bierhefen, des Kückens, палтус, die Erdnüsse, das Schweinefleisch, des Lachses, die Samen der Sonnenblume, der Thunfisch, und die Truthenne auf.

Инозитол, den vom Teil des Komplexes  der Vitamine häufig betrachten (obwohl es nicht das Vitamin), ein Zucker ist, der in den Membranen der Zelle und die Muskeln gefunden ist. Es gilt wie мембранный von der Zelle der Stabilisator (der freien Radikalen neutralisierend) und, es scheint, erleichtert die Effekte den Traum vergrössernden GABA und niacinamide; einige Forschungen bezeichnen, dass es wie das gemässigte beruhigende Mittel auch auftreten kann. Инозитол kann wie der Nahrungszusatz gekauft sein und ist in den folgenden Lebensmitteln gefunden: die Bohnen, die Leber des Kalbes, мускусная die Melone, piepsen die Erbse, die Linse, die Nüsse, den Haferbrei, das Schweinefleisch, den unreinen Reis, die Mikrobe des Weizens, und die Mehrheit ganzer Körner.

Andere Mitglieder der Familie des B-Komplexes, die den Traum der guten Nacht herbeirufen, nehmen die Vitamine B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), und B5 (пантотеническая die Säure), alle zugänglich wie die Zusätze auf. Тиамин lebenswichtig für den eigenen Metabolismus des Gehirns und des Nervs kann in der Leber des Rindfleisches, die Bierhefen, einem ganzen Mehl des Weizens, нутах, die Nieren- und Meerbohnen, dem Schweinefleisch, den unreinen Reis (der Teil отрубей), der Lachs, die ausgetrockneten Samen der Sonnenblume, und die Mikrobe des Weizens eben gefunden sein. Рибофлавин hilft, die Ganzheit des Nervensystemes und der Unterstützungen in der Ausgabe der Energie von der Nahrung aufzusparen. Die guten Quellen der Nahrung nehmen миндали, die Bierhefen, des Kückens, die Niere des Rindfleisches, und die Mikrobe des Weizens auf.

*40\244\2*

›DAS FETT, DAS MÜDE IST, DER ELSTERN, UND DIE FRAU